샤인머스켓은 연두빛이 도는 청포도의 한 품종입니다. 달달하고 씨가 없어서 한입에 이물감 없이 바로 먹을 수 있습니다. 우리는 높은 당도를 가지고 있는 샤인머스켓 효능은 잘 모르지만 매일 먹고 싶은데요 이 샤인머스켓 효능, 칼로리, 많이 먹을때 부작용을 알아보는 시간을 가져봅시다.
1. 샤인머스켓 효능
1-1 빈혈 개선
샤인머스켓은 풍부한 철분을 함유하고 있습니다.
이 철분은 조혈작용을 촉진시켜 빈혈 증상 완화를 시켜줍니다.
어지럼증이 심하신 분들은 섭취하시면 도움이 될 수 있습니다.
1-2 다이어트
껍질에는 레스베라트롤 성분이 풍부하게 들어있습니다.
레스베라트롤은 몸 속에 축적된 지방을 제거 해줍니다.
하지만, 과한 섭취는 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있으니 샐러드에 몇 알 넣어 먹는 것을 추천드립니다.
1-3 노화예방
껍질에 레스베라트롤이 몸속 세포의 노화를 늦쳐줍니다.
또한, 비타민C, 비타민K, 비타인 B6 풍부하게 함유되어 있어 피부 개선에 도움이 되고 면역력도 개선이 됩니다.
1-4 눈 건강 도움
루테인, 지아잔틴, 안토시아닌 이 풍부하게 함유되어 있습니다.
때문에 눈 노화 방지, 시력보호를 해주며 눈의 피로를 회복해주는 효과가 있습니다.
1-5 암, 심혈관질환 예방
항산화물질인 폴리페놀성분이 몸 속 활성산소를 제거해주어 심혈관질환 및 암 예방을 해줍니다.
특히 껍질에 레스베라트롤 성분이 많이 들어있는데 암세포를 억제하여 암을 예방해줍니다.
1-6 소화 개선
샤인머스켓은 식이섬유를 풍부하게 포함하고 있어 소화불량 및 변비를 개선해주고 예방을 해줍니다.
탄닌 성분은 소화를 촉진시키고 소화기관의 부담을 줄여줍니다.
과식이나 속이 더부룩할 때 도움을 줄 수 있습니다.
1-7 골다공증 예방
칼륨과 칼슘, 마그네슘 등이 함유되어 있어 뼈와 치아 건강에 도움을 줍니다.
골다공증과 같은 뼈질환을 예방할 수 있습니다.
1-8 충치예방
베툴린 및 올레온산 성분 함유로 구강 내 세균을 억제해주어 충치를 예방하여 줍니다.
2. 샤인머스켓 칼로리
샤인머스켓 칼로리는 100g 당 약 60칼로리 정도 함유되어 있다고 합니다.
보통 1송이 600g일 때 360칼로리라고 보시면 됩니다.
3. 샤인머스켓 부작용
샤인머스켓 부작용은 특별하게 있지 않습니다.
다만, 과도한 섭취를 할 경우에 설사를 할 수 있고, 당분이 많이 들어가 있어 과한 섭취는 자제하는 것이 좋습니다.
많이 섭취하면 다이어트에 오히려 방해도 될 수 있으므로 양을 조절해서 드시길 바랍니다.
4. 마무리
샤인머스켓은 맛 뿐만 아니라 건강에 많은 도움을 주는 것 같네요
일조량이 많은 7월 말~8월 말 정도가 제철이고 품질과 당도가 높다고 합니다.
하지만 제철이 아니더라도 맛있어서 그냥 사먹게 되는 것 같네요
다들 샤인머스켓 맛있게 드시고 건강도 잘 챙기시기 바랍니다~